2025年は57歳になります。最近になって「無知の知」とか「人生は経験の束」という言葉に出会い、人生を深く考えるようになりました。まだまだ知りたい事、経験したいことがてんこ盛りです。
そこで「50代だけど、仮に自分は“現在よりも10歳若い”40代だと想定して人生をクリエイトしてみては？」というコンセプトが生まれました。
実際の年齢が50代でも、10歳若い仮定年齢を意識することで、新しい挑戦や可能性を広げられるかもしれません。
ぜひ参考にしてみてください。
1．はじめに：なぜ「マイナス10歳の仮定年齢」なのか
50代になると、長年勤めた仕事の一区切りが見えたり、子どもの独立、あるいは定年後の不安など、人生の転機に直面する人が増えてきます。そんな中で「もう50代だから」「今さら新しいことを始めるのは厳しい」と、無意識に年齢を理由にブレーキをかけていないでしょうか。
しかし、「本当に、50代だから何もできない」のかというと、決してそんなことはありません。むしろ人生100年時代といわれる今、50代であってもまだ折り返し地点。そこでおすすめしたいのが、「現在の実年齢よりも10歳若い仮定年齢」で自分を捉える思考法です。自分が「40代だったら、どんな人生プランを描くだろう？」と想像しながら行動してみると、不思議と新しい発想やモチベーションが生まれます。
2．「10歳若い自分」とは何か
2-1．柔軟なマインドセットを手に入れる
「10歳若い自分」を意識する最大のメリットは、「自分にはまだまだ時間がある」という前提で物事を考えられることです。
本来50代だからといって「体力や気力が落ちてきた」「世代的にネットやITは苦手」といった固定観念を持ちがちです。
そこで実年齢マイナス１０歳の40代の自分だと仮定すると、「あと20年、30年は元気に働ける」「ITや新しいツールにもまだまだ適応できる」といったポジティブなマインドに変換しやすくなります。
2-2．無意識のブレーキを外す
年齢を気にするあまり、チャレンジすべきタイミングで「まあ、もういいかな」と諦めていないでしょうか。世の中には50代で起業したり、逆に新卒同然で新しい職場に飛び込む人もいます。
そういう方々にとって大きいのは、「年齢がどうこう」ではなく「やりたいか、やりたくないか」のシンプルな判断基準を持っていること。
「10歳若い自分」ならば、多少無理がきくと考え、挑戦のハードルをぐんと下げられると思います。
3．マイナス10歳で人生をクリエイトするメリット
3-1．健康や体力づくりへの動機が高まる
「10歳若い自分」を意識し始めると、自然と健康管理や体力づくりに前向きになります。何かに挑戦したい、行動したいと思っても、体がついていかなければ続きません。仮定年齢を意識すると「40代の体力をキープするために今から少しずつ鍛えよう」という気持ちになりやすく、毎日少しずつ運動を取り入れたり食生活を見直したりといった行動に結びつきます。
3-2．新しいスキル習得や学び直しが自然にできる
もし「実年齢＝50代だから」と思い込んでいたら、ITスキルや語学スキルの学び直しに尻込みしてしまうかもしれません。
でも「仮に40代だったら」「あと20年働くから今のうちに新しい知識を蓄えておこう」という発想に転換してみるのです。
そうすると「むしろ今が学びどき」というモチベーションが湧き出します。
学び直しは何歳からでも遅くありませんが、「10歳若い自分」の思考によってさらに気軽にスタートできるマインドになります。
3-3．キャリア設計に余白が生まれる
50代になると「もう定年まで数年しかない」と焦りを感じたり、「セカンドキャリアにチャレンジしたいけど時間があるのか不安」と思うことがあるかもしれません。
ところが「自分はまだ40代！」という仮定に立つと、「これから10年、20年先までじっくり経験を積もう」と気持ちに余裕が生まれます。その余裕こそが、長期的なキャリア設計を可能にします。
4．具体的にどう実践する？
4-1．朝起きたときに「自分は40代」と声に出す
少々自己暗示的ですが、「朝起きて鏡を見たら、心の中で『自分はまだ40代だ』と唱える」という方法があります。
一見シンプルながら、意識のスイッチを入れるには効果的です。
特に「寝起きから姿勢が悪い」「朝から疲れている」という方は、自分が10歳若い設定のイメージを膨らませるだけで、姿勢や声のトーンが変わってきます。
4-2．トライしたいことをリストアップしてみる
- 新しい趣味に挑戦する
- 習慣づくり（週3回のウォーキングやスポーツ）
- ITスキル向上（オンラインセミナー、プログラミング学習など）
- 副業・起業の準備
- 長期旅行プランの作成
どんな些細なことでも、まずは「もし40代だったらやってみたいこと」を挙げてみましょう。
実際にやるかどうかは別としても、「なりたい自分」の方向性が見えてきます。
やりたいことを「小さく始めて、大きく育てる」イメージで取り組むと、気づけば軌道に乗せられることも多いです。
4-3．環境やルーティンを少しだけ変える
「10歳マイナス」の自分で生きるためには、環境そのものを少しだけ変えてみるのも有効です。
たとえば、通勤路を変えてみる、家の家具配置を変えてみる、SNSやオンラインコミュニティに積極的に参加してみるなど、いつものルーティンに小さな変化を加えてみましょう。
慣れ親しんだパターンから抜け出すと、新鮮な刺激を受け、自然と若々しいマインドが形成されていきます。
4-4．周囲にも「若さのバイブス」をシェアする
1人で頑張るよりも、家族や友人にも「１０歳若い仮定」の話をしてみても面白いと思います。
たとえば、ちょっとしたイベントやランニングサークルを企画する、気になっていた場所へ小旅行をするなど、周囲を巻き込むことで「年齢は関係なく楽しもう」という雰囲気ができあがります。
お互いに刺激し合って前向きなエネルギーを高められれば、より行動を継続しやすくなります。
5．10歳若い自分と実年齢を上手にバランスする
5-1．実年齢からくる経験値を侮らない
いくら「10歳マイナス」で考えても、実年齢と完全に切り離すのは難しいですし、むしろ切り離す必要もありません。
大事なのは「若い思考」だけに偏らず、自分がこれまで培ってきた経験やスキルをしっかり活かすこと。
「10歳若い仮定年齢」で、アグレッシブに学び・行動しつつも、実年齢だからこそ持っている落ち着きや判断力、周囲とのネットワークをフル活用しましょう。
両者を融合させることで、若さの行動力と大人の安定感が共存する理想的なスタイルが生まれます。
5-2．身体を知り、いたわりながら行動する
年齢を重ねれば、どうしても体力の衰えや不調は感じやすくなります。
そこを無視して無理を重ねると、怪我や体調不良につながりかねません。
若い仮定年齢でモチベーションを高めつつも、体の声に耳を傾け、必要ならば休息をしっかりとる、医師の診断を受けるなどのケアを行いましょう。私はリアル５０歳になってから、休肝日を設けるようになりました。
5-3．失敗も「若い勢いのうち」と捉える
若い頃は失敗や挫折を経験しても、「まだまだこれから」と前向きに乗り越えることができたかもしれません。
10歳若い自分を設定しているのですから、仮に新しいチャレンジで失敗したとしても、「40代の勢いでやってみた結果だから、むしろ経験値UP」と考えましょう。
ネガティブな状況をポジティブに変換できるのも、この思考法の魅力の一つです。
6．おわりに：人生はいつでもクリエイト可能
50代というと、社会的には「ベテラン扱い」をされることが多い年代です。
しかし実際は、人生100年時代においてはまだ折り返し地点。そこで自分に「10歳若い仮定年齢」のスイッチを入れ、その気持ちで日々を過ごしてみると、意外なほど新鮮な景色が広がります。
- 新しいスキルや趣味に挑戦してもいい
- キャリアを再構築してもいい
- 健康づくりを本格的に始めてもいい
- まったく違う人間関係を築いてもいい
「でも、もう50代だし……」というブレーキを外し、「まだ40代だ」と思い込むことで心の枠を取り払いましょう。
若さだけが正義ではありません。
しかし、若い気持ちで体を動かし、新鮮な学びを得ることは、いくつになっても生き生きとした人生をデザインする原動力になります。
実年齢と若いマインドセットをうまく両立させながら、充実した日々をクリエイトしてみてください。
まとめ
- 「10歳若い仮定年齢」を意識するメリット
- 挑戦のハードルが下がる
- 健康や学び直しへの意欲が高まる
- キャリア設計に余裕が生まれる
- 具体的アクション
- 朝起きて「自分は○○歳（＝実年齢－10歳）」と思い込む
- やりたいことをリストアップし、少しずつ実行する
- ルーティンや周囲の環境を変えて新鮮な刺激を得る
- 実年齢とのバランス
- 経験値やスキルは存分に活かす
- 体のケアや無理のないペースも大切
- 失敗は「若い勢い」でやってみた結果、と柔軟に受け止める
あなたの人生はまだまだ創造の余地に溢れています。
「10歳若い仮定年齢」を味方につけて、新たな一歩を踏み出してみましょう。
50代だからこそ、人脈や経験が豊富であり、力強いサポート体制も築きやすいはずです。
自分の可能性を信じて、今日からでも新しい物語を描き始めてください。あなたがこれから紡ぐ人生のページは、きっと明るく、そして力強いものになるはずです。
２０２４年もあと少し。
どうぞ良いお年をお迎えください。
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